Соблюдение правил личной гигиены: основные принципы

Мама была права: личная гигиена необходима для укрепления нашего здоровья.

Хотите верьте, хотите нет, но каждый предмет, окоружающий вас, покрыт миллионами микробов, вирусов и паразитов. Ваше тело может стать местом обитания и размножения этих микробов, чтобы они росли и размножались. Знаете ли вы, что микробные заболевания убивают более 17 миллионов человек каждый год? И около 50 000 человек умирают каждый день от инфекционных заболеваний?

Тем не менее, несколько простых действий и небольшое изменение привычек в вашей повседневной жизни помогут укрепить иммунитет и противостоять любому вирусу!

Хорошая личная гигиена включает, но не ограничивается этим:

— Регулярно принимайте душ
— Поддерживайте гигиену полости рта
— Часто мойте руки
— Вымойте свои гениталии
— Следите за чистотой и сухостью ваших вещей и пространства, в котором вы живете и работаете

Правила личной гигиены в домашних условиях

1. Регулярно принимайте душ

Не ждите, пока вы почувствуете высохший пот на своем теле, чтобы почувствовать желание принять душ, сделайте это рутиной! У вас есть выбор: принять водные процедуры перед тем, как отправиться на работу, или после долгого дня, или даже перед тем, как отправиться спать, в зависимости от того, что подходит вашему распорядку. Обязательно тщательно ополаскивайте свое тело, особенно гениталии и подмышки, так как они выделяют больше пота и более подвержены грибковой активности.

2. Часто мойте руки

Именно  руки мы используем для выполнения большинства физических действий, от поиска ключей и просмотра наших телефонов до ухода за нашими питомцами. Хотя мы признаем важность мытья рук перед едой и после посещения туалета, также важно время от времени мыть руки с мылом или дезинфицирующим средством.

Как правильно мыть руки

3. Соблюдайте правила гигиены полости рта

Уход за зубами и деснами важен не только для профилактики кариеса, но и потому что они неврологически влияют на многие другие органы чувств. Поэтому к чистке зубов не следует относиться легкомысленно. Просто чистить их 2 раза в день недостаточно! Убедитесь, что вы используете зубную пасту с фтором и еще один момент: вы знаете, как правильно пользоваться зубной щеткой?

Не забывайте использовать зубную нить после еды. Просто носите ее с собой и доставайте после каждого приема пищи, даже если это просто перекус. Эта практика удалит зубной налет, бактерии и мусор, застрявшие между зубами, до которых ваша зубная щетка не может дотянуться. Это также отличный способ предотвратить неприятный запах изо рта.

4. Волосы и ногти

Ваши ногти и волосы накапливают грязь и жир. Не говоря уже о том, что микробы отлично размножаются как раз на этих участках. Плохая гигиена ногтей может привести к серьезному пищевому отравлению, даже если вы регулярно моете руки. Все потому, что ногти соприкосаются с вашей едой во время готовки и приема пищи. Подстригайте ногти каждый раз, когда они становятся неуместно длинными, и мойте волосы не реже двух раз в неделю, чтобы сохранить их здоровыми.

5. Чистите нос и уши

Каждый раз, находясь на улице, вы вдыхаете тонну загрязняющих веществ, и большинство частиц неизбежно застревает в волосах вашего носа. По возвращении домой вам следует прополоскать нос и уши теплой водой. Особенно, если у вас есть какие-либо специфические аллергические реакции.

6. Носите свежую и теплую одежду

Попробуйте переодеться в какую-нибудь теплую и сухую одежду, вы сразу почувствуете ментальный эффект, так как ваш мозг обожает все свежестиранное и тщательно отпаренное. Кроме того, стирайте с хорошим порошком и ополаскивателем, поскольку, как и ваше тело, одежда может быть загрязнена микробами, особенно если она использовалась в течение нескольких дней.

7. Гигиена питания тоже важна

Гигиена пищевых продуктов — это, по сути, лайфхаки для хранения, обработки и приготовления пищи для предотвращения загрязнения, вызывающего пищевое отравление. Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание при обращении с пищей:

— Используйте отдельную посуду для хранения жидких и твердых продуктов при соответствующей температуре
— Перед употреблением и хранением промойте овощи и фрукты чистой водой
— Содержите посуду и кухонные принадлежности в чистоте
— Готовьте сырые продукты при соответствующей температуре
— Всегда мойте руки с мылом и водой, прежде чем прикасаться к пище
— Поддерживайте чистоту на кухне и храните продукты вдали от вредителей и насекомых.

8. Ежедневный уход за кожей лица

Гладкая, чистая и здоровая кожа является важным элементом гигиеничного ухода за телом. Правильный уход за кожей необходим для того, чтобы сохранить ее здоровой и сияющей на долгие годы.

Защита вашей кожи от солнца — один из самых важных шагов в вашем ежедневном уходе за кожей. Чрезмерное пребывание на солнце может вызвать появление морщин, пигментных пятен и солнечных ожогов, которые лишают вашу кожу очарования. Наносите солнцезащитный крем всякий раз, когда выходите на солнце, особенно когда вы находитесь на пляже.

Вам нужно поддерживать свою кожу увлажненной. Используйте увлажняющие кремы и лосьоны после душа, чтобы предотвратить сухость кожи. Кроме того, замените мыло, которое очищает вашу кожу от жира, мягкими очищающими средствами.

Правила личной гигиены для детей

Давайте посмотрим правде в глаза: дети — это дети, и вы не можете ожидать, что они будут помнить о правилах гигены. Но приучать их к этому явно стоит, тем более, что они более уязвимык болезням из-за плохой гигиены.

правила личной гигиены для детей

— Настоятельно рекомендуется устанавливать и носить с собой дезинфицирующее средство для рук
— Используйте корзины надлежащим образом, если они недоступны, инициируйте разговор, чтобы их установить
— Используйте специально отведенное место для обеда и убирайтесь после него
— Повысьте осведомленность своих коллег о преимуществах хорошей личной гигиены
— Поддержание порядка в вашем окружении может стать решающим фактором, поскольку это будет способствовать улучшению условий работы как для вашего ума, так и для тела
— Разрешайте и поощряйте больничные дни, даже если это, по-видимому, просто простуда. Лучше, чтобы один сотрудник немного отдохнул, чем распространять грипп по всему рабочему месту.

Вы не можете за один день превратиться в человека, помешанного на гигиене, и мы вас об этом не просим. Речь идет о том, чтобы предпринять эти сознательные шаги для улучшения вашей жизни и жизни вашего ребенка. Вы можете начать с установки напоминаний для выполнения определенного действия. Но помните, что ни одна привычка не приживется у вас надолго, если вы не осознаете, для чего она вам нужна! Мы вам поможем: «Если я буду соблюдать правила личной гигиены, я, как минимум, не отдам стоматологу половину своей зарплаты в ближайшем будущем».

Дерзайте!

Previous Post
Next Post

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *